ＳＨＩＨＯちゃんのお腹にウットリ：ブログ・ヴィヴィアン

この夏、大流行の兆しを見せているのが、マイクロミニのスカートや、ショートパンツ。トップスでも、お腹や背中が露出しているショート丈や、ボディラインが強調されているスキニーなワンピースなどが、一般的となっていますので、自分の体に自信がない故、オシャレに消極的になっている人も多いかも分かりませんね。

欧米では、妊婦さんでさえ、凄いローライズのジーンズをはいていたりしますから、気にならない人もいるんでしょうが、セレブと言われるファッションリーダー達は、年齢を重ねても美しいプロポーションを維持していますから、できれば頑張って見習いたいものです。

今月号のＦＲＡＵ（フラウ/講談社）では、そんな貴女の為に「おなかひっこめ！」スリムボディ特集が掲載されていました。地下鉄の中吊りなどで、モデルのシホ（ＳＨＩＨＯ）さんのお腹が載った宣伝をご覧になった方も多いことでしょう。

ＳＨＩＨＯさんも、昨年の１０月から半年がかりでトレーニングを積んできたそうですが、内容を勝手に要約してしまうと、まずは全身の筋量アップ、それから正しい姿勢、続いてジョギングやエアロビクスなどの有酸素運動、最後に食事のコントロールとなっています。

中でも興味深いのは、腹筋を幾ら鍛えても、綺麗なお腹になるのは難しく、全身の筋肉の３分の２以上を占めているという下半身（特に大臀筋、つまりお尻の筋肉です）を鍛え、基礎代謝を上げる必要があるそうです。

また、腹筋（腹直筋、腹斜筋、腹筋下部、腹横筋）と共に、背筋を鍛えることにより、背骨や骨盤を本来あるべき位置に安定させることができ、お腹も綺麗に見えるのだとか。

ん～、なかなか奥が深い感じがしますが、そこまで頑張っている人は自然と食事にも気をつけますから、特別、ダイエットは必要ないとのこと。この点を勘違いしている人も多いに違いありません。

もちろん、これらは見栄えだけの問題ではなく、肥満は病気の原因ともなっています。自己管理ができないで肥満が進んでいるのを、恰幅がイイと納得している男性にも是非一読して欲しいものです。

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小西清貴

Posted by 小西 at 21:18 │Comments(0) │TrackBack(0) │

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